tips

6 Cara Agar Tidur Nyaman di Udara Panas

udara panasNegara beriklim tropis seperti Indonesia memang hanya memiliki 2 musim yaitu musim penghujan dan juga musin kemarau. Berbeda dengan beberapa Negara lain yang memiliki 4 musim dan kebanyakan musim panas tidak lama berlangsung. Disaat suhu panas biasanya banyak orang yang bersantai didalam ruangan dengan menyalakan pendingin ruangan ataupun menyalan kipas angin.

Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Kebiasaan Bangun Tidur yang Harus di Hindari

kebiasaan-buruk-bangun-tidurSaat kita bangu tidur penting sekali agar kita selalu merasa senang, hal itu berarti kita siap menghadapi seluruh aktivitas hari itu dengan penuh semangat dan optimisme. Walaupun bagi beberapa orang hal tersebut tidak penting, tetapi akan berpengaruh terhadap mood kita seharian penuh. Nah, agar tetap bersemangat setelah bangun tidur hindari kebiasaan-kebiasaan buruk berikut: Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Anda Mengigau

mengigauPernahkah anda mengalaminya ketika Anda tidur, teman anda saat tidur berbicara, orang berbicara saat tidur atau dikenal dengan istilah mengigau. Banyak orang berasumsi orang yang mengalami hal itu sedang bermimpi. Padahal mengigau berbeda dengan mimpi, orang yang mengigau biasanya tidak ingat apa yang terjadi saat ia tengah terlelap. Lalu mengapa orang bisa mengigau ? Nah berikut penjelasannya Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Kenakan Kaus Saat Tidur Kaki Buat Anda Menjadi Nyaman

 kaus-kaki-saat-tidurKetika kita tidur bukan hanya perangkat tidur saja yang kita butuhkan. Pakaian yang kita kenakan juga bisa membantu membuat tidur anda lebih nyaman. Apalagi ketika suhu dingin anda tentu membutuhkan selimut untuk menghangatkan tubuh saat tidur. Tetapi ketika anda merasa tidur lelap tanpa terasa selimut meleset karena banyak bergerak saat tidur dan membuat tidur anda menjadi terganggu. Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Tips Ini Bantu Anda Atasi Dengkuran

mendengkurBagaimana tidur Anda semalam? Apakah nyenyak atau Anda terganggu dengan suara ngorok mitra ranjang Anda? Hal ini memang sering terjadi, banyak penyebab seseorang mendengkur misalnya usia, gaya hidup tidak sehat, dan lainnya. Kebiasaan mendengkur atau mengorok tidak hanya mengganggu orang yang tidur di samping kita. Tapi juga dapat mengganggu kesehatan si pengorok itu sendiri.  Karena sekitar 75% orang yang mendengkur ketika tidur mengalami obstructive sleep apnea yang meningkatkan risiko penyakit jantung.  Tentu hal ini berbahaya, oleh karena itu ikuti tips-tips di bawah ini yang dapat membantu Anda menghentikan timbulnya dengkuran. Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Penyebab Anda Mengalami “ Salah Bantal”

salah bantalTernyata orang yang tidak bergerak selama tidur lebih mudah mengalami “salah bantal” alias merasa nyeri atau sakit di bagian leher begitu bangun tidur.

Terkadang kita merasa tak ada yang salah ketika tidur malam sebelumnya. Namun, paginya ketika bangun tidur, leher terasa nyeri dan sakit. Saat berusaha menengok ke arah kiri, sakit itu bertambah terasa. Bahkan nyaris tak bisa menengok tanpa menggerakkan seluruh bagian kepala dan tubuhnya.

Hal itu kerap disebut awam sebagai “salah bantal” atau sering juga disebut “tengeng ” (dalam bahasa Jawa) , yang terjadi sebetulnya adalah otot leher tegang (spasme ). Salah bantal ini terjadi akibat tidur dalam posisi yang sama dalam waktu yang relatif lama. Jadi penyebabnya bukan salah posisi, melainkan posisi tidur yang sama, tidak berubah selama berjam-jam. Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Cara Mengajarkan Agar Anak Tidak Takut Gelap Saat Tidur

anak-tidur-dalam-gelapKondisi ruang yang baik pada saat tidur sebaiknya dalam keadaan gelap atau kurang cahaya, tetapi banyak orang tua menghindari hal tersebut, karena khawatir dengan si Anak. Padahal hal tersebut membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Nah berikut ini beberapa cara agar si Anak tidak takut akan gelap. Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Mitos dan Faktar Tidur yang Harus Anda Ketahui

tidurTanpa disadari hidup kita kerap terpengaruh mitos yang salah soal tidur. Seperti,  membangunkan seseorang yang berjalan dalam tidur atau tidur siang yang dianggap hanya akan membuat seseorang lebih lama begadang, dan masih banyak lagi mitos yang sering kita dengar. Nah agar tahu kebenaranya berikut mitos dan fakta soal tidur yang dipaparkan oleh ahli Ilmu Tidur sehingga Anda tak perlu terjebak mitos yang salah. Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Ragam Gaya dan Tipe Tempat Tidur

tempat-tidurPada zaman modern ini beragam gaya dan tipe tempat tidur mudah Anda temukan di toko interior , maupun toko penjual perangkat kamar tidur. Beragam tipe tidurpun tersedia mulai  tipe single, double, hingga twin bed.  Begitupun dengan gaya tempat tidur sudah demikian berkembang dan dimodifikasi berdasarkan kebutuhan. Bahkan gaya  tempat tidur di luar ukuran standar banyak kita jumpai di mana-mana. Nah berikut  beberapa tipe tempat tidur yang mungkin belum Anda ketahui : Detaill

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Waspadai Bahaya Tidur Larut Malam

tidur-larut-malamBeberapa orang merasa selalu insomnia atau tidak bisa tidur malam hari. Sebagian dari mereka bahkan baru dapat terlelap jelang pagi hari. Hal ini tentu tidak baik bagi kita, terlalu sering tidur larut malam akan mempengaruhi kesehatan serta tubuh Anda. Kebanyakan orang yang telat tidur biasanya bangun dalam keadaan pusing. Itu terjadi karena Anda kurang istirahat. Ada beberapa dampak yang dirasakan bila selalu tidur larut malam. Berikut uraiannya.

1. Berat Badan Bertambah

Bertambahnya berat badan mungkin saja dipengaruhi karena kurangnya jam tidur. Jika Anda tidak tidur minimal enam jam sehari maka metabolisme dalam tubuh terganggu. Selain itu, belum tidur hingga larut malam membuat Anda ingin mengonsumsi camilan yang berpengaruh terhadap berat badan.

2. Daya Tahan Tubuh Melemah

Sering tidur larut malam atau terlalu sering begadang bisa membuat daya tahan tubuh melemah. Begadang akan merusak sel-sel darah putih yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Itu sebabnya orang yang kurang tidur memiliki daya tahan tubuh yang lemah.

3. Serangan Jantung

Orang yang kerap tidur terlalu malam terutama begadang entah karena faktor pekerjaan atau mengalami insomnia sangat rentan terhadap penyakit jantung. Kurang tidur menjadi faktor utama meningkatkan jumlah penderita penyakit jantung.

4. Darah Tinggi

Kurangnya istirahat malam hari bisa mengakibatkan darah tinggi. Ini juga menjadi penyebab utama seseorang memiliki tekanan darah tinggi yang kronis. Untuk itu, coba biasakan diri tidur teratur atau setidaknya memiliki delama jamn waktu istirahat setiap hari.

5. Sakit Kepala

Hampir semua orang yang selalu tidur larut malam bangun dalam keadaan pusing. Bahkan beberapa orang menjadi tidak bersemangat. Hal itu karena otak Anda menghadapi ketidakseimbangan yang bisa menyebabkan kerusakan kedepannya bila pola tidur tidak diperbaiki.

6. Refleks Anda Melemah

Bila Anda merasa sikap reflek alami berkurang itu kemungkinan karena kurang tidur. Jika hal ini berlanjut hingga jangka panjang bisa mempengaruhi sistem saraf pusat termasuk sistem reflek manusia. Maka dari itu, tetap jaga pola tidur Anda demi kesehatan.

Oleh karena itu cobalah untuk menetapkan pola tidur yang teratur, apabila anda memang menderita insomnia yang parah segeralah untuk berkonsultasi ke dokter  agar dapat memperoleh solusinya. Selain itu, tetaplah menjaga kesehatan dengan berolahraga, makan makanan yang sehat.

Sumber : wolipop.detik.com

Gambar : google.com

Mari Berbagi.Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone